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济南神康医院怎么提高睡眠质量

文章来源:济南神康医院

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  【导语】如何提高睡眠质量? 人的一生中有三分之一的时间在睡觉,因此,拥有好的睡眠质量很重要。中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

  【提高睡眠质量的三大法宝】

  法宝一,首先是提倡睡子午觉

  “子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果好。因为这个时候休息,能养阴,睡眠效果好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率好。

  法宝二:睡前减慢呼吸节奏。

  睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

  法宝三:睡前可吃一点养心阴食物

  如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

  以上就是我们的精神科专家为我们介绍的提高睡眠质量的三大法宝,如何你的睡眠质量也不好,而用了上面的方法之后,睡眠质量也没有改善,且还伴有多梦的症状发生的话,应该提高警惕了,这是失眠的前兆。目前治疗失眠的方法很多,大部分患者采用单纯的药物治疗,或者手术治疗,这些治疗方法都存在一个致命的问题,即:只是暂时缓解症状,不能从源头上治疗失眠,再加上断断续续的用药,导致失眠的病情加重,再次治疗起来难度更大,失眠病因复杂,病情轻重不同,单独的盲目治疗,不能针对根本病因,治标不治本,自然也就无法治疗失眠。

  如何提高睡眠质量?===解析:科学检测病因,是治疗失眠的关键所在!

  济南神康医院针对失眠的病因复杂,治疗难度大,治疗后易反复易反复等难题,斥巨资引进的“脑功能检测仪”,应用数字化脑功能检测仪,仅需10分钟即可采集脑功能信号,定量检测失眠的病因病理。

  【失眠能治疗吗】--sk-脑神经平衡疗法!

  济南神康医院将传统中医精华与现代医学有机的结合,独创了“sk-脑神经平衡疗法”,从源头上治疗失眠,中医疗法,多年来成功治疗了各地数万名患者,在精神类疾病的治疗上独树一帜,深受广大患者的信任。详情咨询:零五三一|八八一九零九零九。

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