解决焦虑的办法

　　【导读】解决焦虑的方法?数据统计得全球每40秒就有一人死于自杀。在我国，自杀未遂者的精神障碍发生率为69.46%，其中近四成为焦虑症患者。研究发现，在不同职业中，教师的焦虑感强，公务员低。而面对陌生的环境，高校新生和职场新人也成为了焦虑症的高危人群。

　　调查显示：近年来我国报告的焦虑症患病率呈上升趋势，每天工作时间长于8小时、非再婚状态、人均住房面积小于20平方米为引起焦虑的危险因素。80%~90%的焦虑症患者35岁以前发病，其中，又以10~25岁是发病的高峰期。

　　【解决焦虑的方法】早发现早诊治 多数患者可有效治疗

　　我们普通人都会出现一定程度的焦虑情绪，例如自身角色的转换和来自外界环境的变化常常会让高校新生和职场新人感到压力和紧张，出现偶尔的焦虑无伤大雅。但是，如果焦虑的严重程度与客观事件或处境不相称，或者持续时间过长，在大多数人不会紧张的情况下突然感到强烈恐惧，就可能是焦虑症的征兆了，需要及时前往正规医院的精神专科就医。

　　【心理疏导--如何进行心理治疗】

　　目前国际上公认尽早发现并求诊精神科医生，经过专业的心理和药物治疗后，绝大多数焦虑症患者都可以重新开始幸福的生活。对于轻中度的焦虑症患者，专家建议可先采取自我疏导等方式进行治疗。例如当出现焦虑症状，患者可尝试放松从头到脚的各部位肌肉，减慢呼吸频率，减少不必要的多想多虑，同时反复想象一个安静的场景，每次治疗持续15～20分钟。

　　由医院十几位专家联手，结合临床，创“中西医结合”，使得精神疾病临床治疗的几率得到了极大的提升，该疗法将古典中医理论精华与现代医学、心理学等先进理论有机地结合，采用西药控制症状、中药修复并同时解除西药的毒副作用、配以传统中医针灸通络、电磁理疗修复受损脑细胞，后辅助心理疏导的“四步疗法”，做到多角度、系统规范的治疗，在治疗的同时，也大大降低了反复率。该疗法得到了国内外同行的高度赞誉。

　　心理咨询中心是我院的重点科室之一，汇聚一批具有高超心理学知识与咨询技能及丰富人生阅历的心理专家。设立私密个体咨询室、心理CT检测、心理评估、团队训练室等，开设婚姻情感咨询、亲子关系与儿童青少年成长咨询，职业发展与人际关系咨询、情绪管理问题咨询、神经症心理疏通与咨询(抑郁、焦虑、恐惧、疑病症等)、人格障碍、创伤治疗及危机干预等咨询项目，尤其在婚恋情感、厌学、心理障碍、抑郁、强迫、恐惧症等心理咨询方面取得重大突破。并有效配合临床治疗精神分裂症等精神疾病在全国心理咨询行业独树一帜。

　　焦虑症、强迫症、恐惧症、癔症、神经症、抑郁症|社交恐惧症等神经症方面的咨询与治疗。多年的心理咨询与治疗的实践让他在学生心理、婚恋情感心理、抑郁焦虑障碍等方面积累了比较丰富的咨询与治疗经验，本着以人为本与助来访者成长的信念，主要运用来访者中心疗法、认知疗法等疗法为许多求助者提供有效的帮助，使他们有效治疗人生困境，消除精神痛苦，获得成长喜悦。本着尊重、真诚、严谨、保密的职业理念与求助者共同探索生活难题、直面人生困境，在平等交流、双向对话与沟通之中疏导心灵与情感的困惑。

　　心理减压治疗

　　是对患者阻塞的病理心理状态进行疏通引导，使之畅通无阻，从而达到治疗和预防疾病、促进身心健康的一种治疗方法。一般分为三个阶段：

　　(1)疏通阶段。创造良好的疏导环境，激发患者新的求治意向和自信心，促使患者具体地、真实地讲出病态心理和行为，形成自我认识，并作自我分析，促使变态心理转向正常。

　　(2)矫正阶段。利用厌恶条件反射作手段，破坏病态心理动力定型;继续进行疏导，直到患者能自我控制病态意向与观念消失为止。

　　(3)引导阶段。建立正常的心理与行为的良好条件反射，巩固正常健康的心理动力定型，防止外界不良刺激。

　　温馨提示：一旦感到极度焦虑恐慌，难以承受时，还可以通过散步、找人聊天的方式舒缓情绪，并提醒自己，焦虑的状态会结束。简单易行的应急措施还有打哈欠、从头到脚舒展身体、尽量长时间深呼吸，身体上的焦虑症状会减弱或消失。更多有关焦虑的问题，可以免费咨询我院专家。