失眠应怎么进行调理

　　失眠严重影响人们的身心健康，在生活中及时预防，饮食上注意不吃那些能加重失眠的食物，治疗就会很有效果的，那么，失眠要怎么进行调理?济南神康医院专家介绍了几种可以调理失眠的食物。

　　1.在生活中比较常见的就是小麦。性凉，味甘。因为具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

　　2.小米。味咸，性微寒，无毒。因为含有丰富的色氨酸，不仅仅能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

　　3.高粱米。性微寒，昧甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。

　　4.糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

　　5.燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。

　　【济南神康医院以人为本】医院拥有一支经验丰富、实力雄厚、老中青相结合的专业技术队伍，其中数十位专家都是行业内的学科带头人。医生团队包括：从事精神疾病临床、教、科研工作40余年、原山东省精神卫生中心专家、“SK—中西医结合”创始人之一的主任医师张淑芹; “针灸”科研带头人副主任医师刘运美;副主任医师姜凤芹;副主任医师刘海英;副主任医师马增来;副主任医师高秀泽;主治中医师杨凤仙等专家。

　　【咨询电话】：0531-88190909 / QQ：800169120

　　【医院地址】济南市历下区工业南路41号

　　【乘车路线】乘坐10路, 10支, 47路, 99路, 122路, 318路, 319路, 322路到义和庄站下即到

　　【温馨提示】如有任何疑问，你可在线咨询得到想要的专家答案