轻度失眠的治疗方法是什么

　　失眠不一定非要到医院检查，对于很多工作繁忙的人士来说，时间是有限的。轻度的失眠是可以我们自己去治疗的，为了节省轻度失眠患者的时间，我们来看看下面“轻度失眠的治疗方法是什么”的介绍吧。

　　轻度失眠的治疗方法是什么：

　　一、轻度失眠的治疗方法有静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

　　二、轻度失眠的治疗方法有闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　三、轻度失眠的治疗方法有鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　四、轻度失眠的治疗方法有身体放松，心理也放松：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　建议您从上面提到的几个方面来调整自己，是自己快速的进入睡眠。如果对您没效果，请您立刻到正规医院就诊，治疗，不要耽误病情。以上就是“轻度失眠的治疗方法是什么”的全部介绍了，祝您早日恢复健康，每个夜晚都有好梦。