治疗失眠的最佳方法是什么

　　很多人都对失眠感到苦恼，头疼。这主要是因为失眠它多发，而且阻碍睡眠也就直接的影响着我们的生活，同时也给我们带来了折磨和 痛苦。那么“治疗失眠的最佳方法是什么”,下面我们就来一起看看吧。

　　治疗失眠的最佳方法是什么：

　　1、睡眠约束，限制睡眠，每天要减少花在床上的非睡眠时间。要养成良好的睡眠习惯，切勿早睡和晚睡。睡眠的时候要把握好睡眠的时间。

　　2、刺激控制训练，日常中只在要睡眠的时候才上床，床及卧室只用于睡眠，不能在床上阅读、游戏、看电视、工作等，若上床一刻钟仍不能入睡，则应起床去另外的房间去，仅在又有睡意时方回到床上， 无论夜间睡多久，清晨应准时起床

　　3、注意睡眠的卫生，睡眠的时间要适度，睡眠和觉醒要养成一定的规律。卧室温度适宜，光线不要太强，环境安静，避免睡前兴奋性活动，饮食不要过饱，不饮用干扰睡眠的饮料(如咖啡、茶等)和药品，在日间做适当锻炼。

　　4、通过非药物治疗的方法不能治疗失眠的话，就需要我们及早的去医院诊治。及早的对疾病进行治疗了。

　　失眠虽小，可是我们却又格外的小心和注意，一旦患有失眠，就要尽早的经行治疗，早日治愈失眠。关于“治疗失眠的最佳方法是什么”的介绍就到这里了。希望大家积极的治疗失眠。祝愿患者们早日有效治疗。