济南神康医院张院长受邀做客《健康第一》畅谈失眠(下)

　　人生当中有三分之一的时间是在睡眠中渡过，失眠问题是目前大部分人群所面临的一个困扰，无睡眠感如何治疗?失眠还会引发哪些疾病?做梦到底是怎么回事呢?山东影视频道《健康第一》栏目特别邀请济南神康医院张淑芹院长做客直播间，现场就失眠问题进行最的讲解。上期节目当中,张淑芹院长给我们讲了什么是睡眠障碍，以及失眠的病因、分类......,本期节目张淑芹院长将继续为我们提供一些调理及治疗失眠的有效方法。

　　专家简介：

　　张淑芹，主任医师，山东省济南神康医院院长，山东省心理协会会员，从事精神疾病临床、教学、科研工作40余年，有深厚的中医理论基础，积累丰富的临床经验。对精神分裂症、抑郁症等精神疾病的诊断和治疗有很深造诣，在治疗过程中注重身心同治，对症治疗，多次受邀参加和专业学术会议。

　　本期介绍：

　　本期节目主要内容:上期节目当中,张淑芹院长给我们讲了什么是睡眠障碍?以及失眠的病因、分类......,本期节目张淑芹院长将继续为我们提供一些调理及治疗失眠的有效方法。

　　无睡眠感应该如何治疗

　　主持人：您说可以用在人体上标记号的方式让他自辨是不是患有无睡眠感，那针对这样的病症，我们应该怎么治疗?

　　张院长：治疗也要分析原因，分析患者是心理状态还是一种意识状态，意识状态就是他的睡眠深度可能达不到，他认为睡得不熟，感觉没睡着，其他方面的治疗起来是一样的。有时候像这样的病人，不一定给予镇静药物治疗。

　　主持人：心理疏导反而更重要一些。

　　张院长：对。

　　呼吸障碍综合征比较危险 尽早发现 尽早治疗

　　主持人：像呼吸暂停综合征呢?

　　张院长：呼吸暂停综合征的原因就多一些，此症可能与患者呼吸道的发育有关系，呼吸道可能有坠肉，喘着喘着气儿突然就停了，我们听到会吓一跳，觉得怎么会突然没气儿了，实际上一会儿就会上来那口气，这个病得好好治疗一下。

　　主持人：它的原因会比较多。

　　张院长：对，比较多，会影响身体健康。

　　主持人：就是说，半天不见吐出来，他人说这个病其实是非常危险的，容易在夜晚导致猝死。

　　张院长：对。

　　主持人：所以说家人在陪伴的晚上，一定要及时的观察和注意。

　　大脑功能的失调可以导致失眠

　　主持人：我们继续往下聊，刚才聊到精神方面的压力导致的失眠，其实刚才您还提到很关键的一点，就是精神疾病带来的一些失眠症，我觉得这个也是很大一部分人群所注意不到的。有时候咱们经常会说，很多人都会有一些精神方面的小疾，各方各面吧，但总不会认为自己会有这方面的疾病，

　　张院长：这个失眠在精神科最常见，几乎大部分疾病，像精神分裂症、躁郁症、神经症都可能首先出现睡眠障碍，睡眠障碍就是大脑功能的失调，兴奋抑郁产生问题了，控制能力差，特别是情绪控制差，这个时候就容易兴奋，狂躁的病人兴奋就不行。抑郁的病人往往是多思多虑，睡不着觉的时候就会考虑一些自卑自责的事，好回忆以往做错哪些事，说错哪些话，对不起张三对不起李四，这样也容易产生一些兴奋，可以说是多性兴奋症。

　　如何判断是精神导致的失眠

　　主持人：治疗之前肯定要判断你是哪方面的精神疾病，那关于判断方面，我们一般是怎样进行自解或者自辩的呢?

　　张院长：关于判断这个很容易，有时候自己也感觉到，家人也观察到，晚上不睡觉，晚上像白天一样过，有的或者是乱收拾东西，或者是唱啊跳啊，总而言之是和大家的生活节奏不一样，一看就是他有些问题了。失眠在精神科应该是镇静安神，你把主要的病治好了，睡眠的问题就迎刃而解了。

　　主持人：目前来说，对于精神方面的疾病我们采用哪些治疗的手段和方法?

　　张院长：如果说是针对疾病的话，精神疾病有抗精神疾病的药、抗抑郁药、抗躁狂药，它就分得很多。对于失眠治疗还是不要盲目，我们都是用一些中成药，不主张用西药。中成药就像安神类的，安神、宁神、健脑、通络这些就是从气血、阴阳方面来调整。

　　主持人：其实我们还是建议大家用一些中成药，用西药的话多多少少会有一些副作用，包括镇定药剂。

　　张院长：对，镇定药剂有个最大的问题就是依赖性，这个大家都知道，今天吃一片就管用了，明天可能有赖药性，越吃越多，这样对他的身体造成很大的影响，所以说还是尽量的少用西药。

　　主持人：那像精神分裂症、躁狂症或者抑郁症这些精神方面的疾病好治吗?

　　张院长：这些急性期控制还是好治的，但是这些人有遗传因素，再就是有个性因素，心理方面的一些缺陷，所以有时候他的承受力、适应能力、灵活能力以及处事分析判断能力可能有一些问题。所以这样的人治疗起来，急性期很好治，但是有效治疗起来就比较麻烦，遇到问题他就会陷进去，不能自拔。

　　主持人：所以说他应该是一个比较长时间的观察与治疗的时间。

　　失眠是很多个疾病的先兆

　　主持人：今天我们通过失眠这个关键词透过现象看本质聊了很多，我受益匪浅，从一开始的精神压力、外部环境聊到了躯体病，聊到了精神方面的疾病，其实种种原因都有可能导致失眠。失眠就好像一个枢纽，会散发出很多的分支，分支的每一个指向都是让我们非常关注和关心的一个话题，话说回来，希望大家能关爱自己的家人，关爱身边人，如果真的出现失眠症状的话，一定找其原因去分析，及早治疗。

　　张院长：有失眠的病人，首先会激发情绪的障碍，情绪不稳定好发脾气或者说无缘无故就大动肝炎，这也是失眠激发的一个比较明显的症状，从失眠到情绪障碍要注意。

　　主持人：刚才我们聊的这个话题挺沉重的，如果针对一般的失眠人群，可能带来一些压力的，有什么小窍门或者小偏方向大家介绍一下吗?

　　张院长：窍门和偏方在民间还是不少的，一般还是从抑制兴奋这个方面去调节。人失眠了，说明人的生物钟出现问题了，该抑制的不抑制，该兴奋的不兴奋，或者说抑制和兴奋的深度不够了。

　　这样首先就要运动，特别是有氧运动，以前有句老话就说，日出而作，日落而息，那就是白天醒了就要劳动，你要运动，这个时候让身体充分地活跃起来，运动起来，跟发动机一样发动起来，然后晚上你才能抑制下来。

　　再就是心态该放松，不要过多地去计较睡眠时间的问题，或者做梦等等。做梦也是人一个基本功能，不要太计较梦的多少，只要不影响第二天的工作、学习、精力，那也就无所谓。

　　再就是睡前少喝咖啡少喝浓茶，另外，可以喝点牛奶，为什么要喝牛奶呢?因为人在血糖高的时候，吃饱了就好睡，当饿的时候身上需要能量可能要兴奋一些。

　　另外就是泡泡脚、放松听听音乐等等。有时候你要是看看电视，不自觉就睡着了。

　　还是从心理方面对睡眠有一个正确的认识，不要把它看得过大，但是也不能轻视它，出了问题还是要正确面对。

　　主持人：那食疗方面呢?

　　张院长：食疗方面就中医的角度说是补气补血，气血通畅这个人就身体健康，睡眠就好了，精神也就好了，在这方面，如果睡眠不好的话像酸枣仁可以喝一点，没有这个情况可以不喝;再就是枸杞、人参......养生的办法很多。

　　主持人：这些都可以做成代茶饮的方式，来进行一下食疗，这是针对一些体质比较差的或者失眠的状况不是那么太严重的。那么针对一些躯体、精神方面的疾病就应该治疗了。

　　张院长：要对症治疗。好比心脏病一定要改善血液循环，肺脏病要改善呼吸，加强有氧供应。像其他精神疾病，首先要镇静，要改善失眠才能治好病。

　　主持人：今天跟张聊了很多关于失眠的问题，也从失眠聊到了更多其他的病症。总归一句话，维持一个好的心态是非常重要的，同时要面对来自于外界的压力，生活环境的一些变迁，包括周围家人朋友对自己的一些言语，始终要以平和的心态对待。我觉得张说的一句话特别有道理，就是不要太在乎它，不要觉得自己因为睡眠而产生焦虑，时时刻刻让自己生活当中保持一个平和的心态，相信你就会拥有一个好的睡眠，相信失眠将会离你越来越远。