经常失眠怎么办

　   经常失眠怎么？人生总会有一些不如意，许多朋友遇到事情之后总是想不开，左思右想的，久而久之心结解不开就造成了失眠，影响了正常的生活和工作，下面我们就一起了解一下经常失眠怎么办?

　　经常失眠怎么办?

　　首先，要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

　　第二，一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的如果在床上1~2小时睡不着最好起床，安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

　　第三，入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

　　专家表示，生活中不能事事如人意，我们要做的就是想办法克服困难，而不能被困难打到，如果因此出现了失眠就得不偿失了，如果您已经出现了严重的失眠，建议尽快就医，以上就是针对经常失眠怎么办做出的介绍。济南神康医院咨询电话：0531-88190909