抑郁症自我治疗措施有哪些

　　目前抑郁症疾病的影响力非常的严重，要知道会有很多的原因引起抑郁症的发生，带来了较为严重的伤害，各位朋友应当多了解一些相关的治疗措施，给较多的朋友带来了一些帮助，来看看抑郁症疾病的自我治疗措施有哪些呢。

　　抑郁症的自我治疗：

　　抑郁症的自我治疗方法一、冥想法：抑郁症患者可以通过全身心的平静、放松、和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　抑郁症的自我治疗方法二、坚持体育活动：对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　抑郁症的自我治疗方法三、阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　抑郁症的自我治疗方法四、广交良友：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成、用自己的行为定义是否成功。。为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。

　　大家看了上述的介绍之后，我们了解到了抑郁症的自我治疗措施有哪些了，这是当前最为严重的精神疾病了，将会影响到非常多的朋友，因此会干扰患者平时的生活，因此我们要多了解一些抑郁症的自我治疗措施，而且要注意此病的相关预防工作。